孩子长个子的最佳食物

1、多吃优质蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉等，这些食物都富含优质蛋白质，对于孩子长高比较有帮助；

2、多吃富含钙质的食物：钙元素是骨骼生长当中比较重要的营养元素，所以要给孩子多吃牛奶、鸡蛋、虾皮、海鲜、骨头汤等食物，这些食物都是富含钙质的食物；

3、多吃富含维生素的食物：像新鲜的蔬菜和水果，对于孩子长高都比较有帮助；

4、多吃富含维生素D的食物：因为维生素D可以促进钙剂吸收，富含维生素D的食物包括海鲜、动物肝脏等。

促进孩子长高的食物有豆类、奶类、肉类、水

果、蔬菜等等。这些食物富含钙元素、蛋白

质、维生素、微量元素等等，能够促进孩子长

高

1。

1、豆类：如豆浆、豆腐、豆子、豆芽菜等

等。豆制品含钙丰富，钙能促进骨骼生长发

育，往往长期缺钙的孩子是不会长得太高的。

2、奶类：如鲜牛奶、纯牛奶、奶粉等，奶制

品中钙和蛋白质含量丰富，可以促进孩子的生

长发育，建议孩子每天要喝500ml以上的牛

奶。

3、肉类：鸡、鸭、鱼、牛羊肉、猪肉等，这

些肉类富含钙和蛋白质。尤其是鱼、海鲜类，

属于低脂肪高蛋白的食物，具有促进骨骼发育

的功效。

4、新鲜的水果和蔬菜：水果和蔬菜富 健康直播间

维生素，维生素A将有助于孩子的骨骼发育

维生素口促进钙的吸收，维生素C能增强孩子

的免疫力。多吃蔬菜和水果，对孩子生长和发

育至关重要。