怎样简单 快速的方式练胸肌

南方城市 1个月前 已收到2个回答 举报
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嗯藕错 1星

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　　在家中锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，不需要任何器材，也不需要场地。　　俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：　　俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。　　五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

1小时前

45

早已丨习惯 3星

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做俯卧撑可以简单、快速的方式练胸肌，也可以吃点增肌粉

21小时前

29
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