每天跳绳一千个的话可以瘦多少斤

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每天跳绳1000个一个月大概能瘦8斤到10斤左右，具体能瘦几斤每个人都是不相同的，因为每个人的体质都不一样，身体内的新陈代谢循环能力也是不同的，所以一天跳绳1000个一个月可以瘦几斤都是有一定差距的。

快速有效减肥瘦身，可以采取做埋线减肥，加速身上的脂肪燃烧和代谢，如果采取运动减肥，同时还需要结合日常的饮食可以快速见效。

跳绳减肥的话可以遵循以下方法：

1、

1、跳绳减肥一定要循序渐进，建议初学者每组60-100下，每组间隔2-5分钟，每次跳绳不要超过半个小时。

2、跳绳前热身，跳绳后拉伸，热身和拉伸的时间，建议安排为跳绳时间的一半，比如你跳绳半个小时，热身和拉伸的时间就应该控制在15分钟左右。

3、不要跳太久，也不要每天跳绳，每次跳绳超过1个小时，跳绳属于跳跃运动，身体跳起降落的过程中，会给膝盖造成很大的压力，如果跳绳时间太久，就会造成膝盖损伤，膝盖损伤在一定程度上是不可逆的，也就说，如果膝盖损伤了，是无法在彻底回到原来程度的！

4、挑双好鞋子，不要跳太高，跳绳的时候，不仅会对膝盖造成很大的伤害，如果鞋子避震效果不好，或者跳得太高，还会造成大脑震荡，出现头晕呕吐等问题。

5、体重基数大的人，不适合通过跳绳减肥，因为体重基数大，对于膝盖的身上就更大。

15小时前

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