离人可挽 2星
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1、跑步之前,依据个人的身体条件选择合适的跑步装备,如合脚的鞋子、宽松的运动服等。
2、长跑考验一个人的耐力,跑步的时候最好保持匀速。不要落在最后,也不要太往前抢,在队伍的中间即可。
3、要控制好个人的节奏,适当的调整自己的呼吸。尽量保持均衡的呼吸速度,不要频频转换。
4、跑步的幅度根据个人要求找到最适合的幅度。
5、跑前可以喝适量的水,不能喝太多。
6、在跑步前要做准备运动,比如压腿,预跑等。尽量使身体变热。
6小时前
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