兔子跳瑜伽技巧

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直到你走 1星

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1.

跪坐,做深呼吸。

2.

吸气,收下巴,头开始往膝盖方向移,吐气,又手抓脚跟。

3.

吸气,腿离脚跟,头尽力缩向膝盖,吐气,身体重心放在头颈脊处,停留数秒,做深呼吸。

4.

缓慢还原,调息。

1小时前

7

邮递员 3星

共回答了359个问题 评论

1. 准备开始：站立在一只脚上，撑住左右两边手臂，让左腿抬起并伸向空中，使腿与胸部成一条直线，平视前方；
2. 争分夺秒：将两只脚并拢，同时跳起，跳的越高越好，配合腹部的收紧，将左腿轻轻扳向上空，使双腿成 90 度；
3. 收放自如：腹部继续收紧，双手伸开，向前俯冲，以较高的角度落地，抓地并注意眼睛和上身平行向前，手臂和胸部放平；
4. 平衝浪：以站立上一只脚为基础，保持左腿抬高，右腿向前移动伸直，尽可能落低；
5. 向前看：双腿向前扩散，双手撑地，将身体向前俯冲，以较高的角度落地，最后回到就位，完成一次跳跃！

21小时前

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