瘦子增肌吃什么食物好

败在新鲜感 1个月前 已收到2个回答 举报
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兵马作笑谈 1星

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饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物，例如鸡肉和牛肉；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

18小时前

16

恰思量 2星

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瘦子吃牛肉可以增强肌肉，因为牛肉含蛋白质多，脂肪少，吃牛肉不但可增强肌内而且还增加饱感，喟排空慢，便于营养吸收

16小时前

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