多种维生素的功效和作用是什么

人体对维生素的需求量虽然少，但却是必不可少的，在体内，维生素多以辅酶的形式参与酶的构成，从而维持人体正常的代谢等各种生理活动。一旦维生素缺乏，就有可能出现各种不良的后果。那么不同维生素对人体的作用是什么呢？

1. 维生素A

维生素A参与人体上皮组织细胞的合成，可以帮助细胞再生，维生素A也能够维持眼睛在黑暗中的视物能力，维生素A还有助于维持和提高免疫功能。

2. 维生素B族

维生素B族是一个庞大的家族，每种B族维生素对人体的作用也有所区别。比如维生素B1可以维持神经系统和消化系统正常功能；维生素B6是中枢神经系统活动必不可少的物质等。B族维生素在代谢的很多环节，特别是能量代谢环节起到了重要作用。

3. 维生素C

维生素C主要参与人体抗体的合成，有助于提高人体免疫力，维生素C还有助于维持皮肤和牙龈健康。缺乏维生素C，会出现牙龈萎缩、出血等情况。

4. 维生素D

维生素D可以参与机体多种功能调节，可以促进钙的吸收。并且维生素D还具有免疫调节作用，特别是对呼吸道感染有防护作用。

5. 维生素E

维生素E又名生育酚，是一种抗氧化剂，可以避免体内的正常细胞遭受有害自由基的破坏，从而可以维持机体的免疫水平。

以上就是几种常见的维生素对人体的不同作用了。如果想要补充的话，首先可以从含有相对应的维生素食物中摄入，比如补充维生素A可以多食用动物肝脏、菠菜等食物；补充维生素B族可以多食用豆类、种子、坚果、动物肝脏；补充维生素C，可以食用猕猴桃、辣椒、番茄等新鲜蔬果等。如果日常饮食不均衡，难以保证维生素的正常摄入，就可以试试多种维生素片来同时补充多种维生素，维护身体健康。

不同人群对维生素的种类和数量的要求也不同，可以看看按人群分类的汤臣倍健多种维生素片，加强不同人群所需的维生素、矿物质种类，补充更有针对性。

现在你知道不同维生素对人体的作用，以及如何补充维生素更好了吗？

这个应该就是补充身体的各种营养素吧日常如果用多种维生素片，主不用额外补充其他维生素了，因为汤臣的多种维生素片中含有丰富的维生素，能满足人体的需求。另外一点，维生素需要适当补充，补太多也不好。凡事适度。

维生素是人体必需的一种营养素，对机体方方面面的生理功能有不小的作用。汤臣倍健多种维生素片它可以补充人体所需的一些微量元素和维生素，也包括了因为缺乏维生素所导致的一些疾病，可以适当的进行一些补充，对身体来说是有好处的，此外建议还是要养成良好的工作习惯，生活习惯，毕竟身体健康才是最重要的要学会劳逸结合，才能有更好的精力投入到工作中。

维生素是人体生长发育和维持正常的生命活动所必须的，多种维生素一起补可以使营养均衡。维生素C有增强人体的免疫力，促进伤口愈合，并且可以让人变白，并且有抗氧化的作用。维生素A可以缓解夜盲症，维生素B1可以缓解脚气病。维生素E可以保护生物膜