齐步跑步的正确方法与技巧

1、齐步跑步的方法：

一是喊口令的必须把口令落在右脚上，让编队起步走，然后再喊口令齐步跑。若在立正的情况下，直接喊口令齐步跑，一般不这样喊口令。而且编队不容易整齐。

三是整个编队走起后再喊齐步跑的口令。

2、综上所述，就是“齐步跑步的”基本方法。

1、身体上身不动，迅速迈出左脚大 约75公分左右，同时双手握半拳，左手向后，右手向左前方，双臂要贴着衣服边前后自然摆动，双手手腕要自然，不要用力，双臂要直，是大臂带动小臂进行摆动。

2、摆向前面的手臂稍微向内弯曲。

3、双手掌心向左、右两则，不要向下或曲腕。齐步走是队列训练里最考验团队的一个项目，也是最能展现团队的一个方式。所以，要做到好的效果，离不开训练。试着上西'点'军校，训练团队的配合，熔炼团队。

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方法一

步骤/方式一

齐步——走。口令走字均下在右脚

步骤/方式二

跑步——走。口令走字均下在右脚

2

方法二

步骤/方式一

口令：

跑步一一走，齐步一一走

动作要领：

1、口令均下到右脚，步法变换均从左脚开始，“齐 步换跑步”，听到预令( 跑步)双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令(走)，

步骤/方式二

2、(预令和动令之间隔一步)从左脚换跑步行进; 跑步换齐步”，听到齐步走的口令(口令均下到右脚，动令和预令之间隔两步)以后继续跑两步，从左脚开始换齐步