焦糖咖啡 4星
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1、倒立:是瑜伽的一种,对控制腰腹部脂肪、锻炼肌肉效果最明显,每天坚持锻炼半小时。
2、跑步:一周最少五次,每次40分钟以上。如遇下雨,可慢速爬楼梯半小时(楼层不高可上下来回)。
3、仰卧起坐与俯卧撑:晚上看电视时同时做,但一定要多次多组(如每次40个,分3组)。以上是我坚持了5年的运动,年龄41岁,身高一米七三,体重80公斤,没肚子,腹肌可见6块,腰部稍有肥肉,胸肌、臂肌、腿肌发达。
5小时前
回答问题
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