无氧运动后吃什么比较好

魏笑微笑 3个月前 已收到2个回答 举报
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爱在眼前卍 4星

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吃高纤维，低热量的食物比较好。

增加蛋白质，

增加粗纤维，

减少脂肪摄入。

粗粮面包，薯类，杂粮类。

多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）

12小时前

45

落叶秋 3星

共回答了333个问题 评论

无氧运动后病人需要吃一些碱性的食物，可以选择吃一些高纤维的食物，比如说芹菜，韭菜等，同时还需要吃一些含蛋白高的食物，比如说牛奶，鸡蛋等，如果病人的运动是为了健身，想要增加一些肌肉，也需要补充高蛋白食物，运动以后可以通过洗澡来缓解肢体酸痛的症状。

11小时前

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