板栗热量

板栗的热量通常比较高。每100g板栗的热量大概是185kcal，平均下来一颗板栗的热量大概是15kcal，因此板栗属于高热量的食物。

此外平时做的糖炒板栗，再加上糖分含有的热量，每个板栗的总热量会变得更高，所以板栗比较适合冬季食用。因为冬季为了抵抗寒凉，人体对热量的需求量比较高。

从热量上来说，100克去壳熟板栗（10个左右）的热量是214kcal，约是100克蒸熟米饭的2倍，所以如果栗子吃多了，一定要适当减少主食的摄入量。不过，栗子的热量跟其他坚果比，还是少很多，比如100克干核桃热量是646kcal，100克炒杏仁热量是618kcal，都比板栗要高得多。

每100克板栗中含有224千卡热量。

板栗是一种营养丰富的食物，其中每100克板栗中含有224千卡热量、49克碳水化合物、447毫克钾和1.1克脂肪等多种营养元素，属于碳水化合物较高的食物。适量食用可补充人体所需的营养及能量，并有缓解饥饿的作用。

板栗是一种高热量食物，每100克板栗中含有200大卡以上的热量，是一种典型的种子类食品。它的味道非常鲜美，适量的吃一些板栗可以有效的增进食欲，而从营养学的角度来讲，板栗中含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素。

关于板栗热量212大卡，栗子热量比较高。

每100克干栗子的热量为348kcal，熟栗子也达到了214kcal。而每100克米饭（熟重）的热量是116kcal，也就是同等重量下，熟栗子的热量几乎是米饭的两倍

答板栗热量200大卡。因此板栗属于高热量的食物。此外平时做的糖炒板栗，再加上糖分含有的热量，每个板栗的总热量会变得更高，所以板栗比较适合冬季食用。板栗在秋季开始上市,但早一些的板栗8月份就可以吃到了,不过板栗批量上市要到10月份左右,板栗是一种味道较为香甜,营养价值较高的食物,日常生活中可以适当的食用一些板栗来进行身体养护,糖炒板栗、板栗煲鸡汤都是风味十足,同时营养价值很高的板栗加工食物,秋季适当食用可以温补养生。

栗子的热量，每100克为212大卡，能量很高。还含有丰富的碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维素，淀粉，维生素B族等营养物质，是物美廉价，营养滋补的佳品，能满足人体营养物质的需要，增强体质，提高机体免疫力和抗病能力，有利于人体的健康

热量220大卡

1· 板栗十字开。加水，蒸锅蒸20分钟

捞起，洗净。

2· 加糖 水 油 蜂蜜，搅拌均匀

板栗已经熟了。空气炸锅板栗时间200度14分钟，可以设置成7分钟

3· 搅拌均匀，平铺放板栗

5分钟左右，拿出刷剩余的糖水，多刷几遍

4· 继续烤2分钟，捞出。装盘

5· 先蒸再空气炸的板栗，比较软糯，板栗香十足。喜欢可以试试

板栗富含高热量。性温，还有丰富的营养价值。我们经常用板栗烧鸡。板栗烧鸭板栗烧肉是一道很不错的家常菜。人人都喜欢。