浅爱太深了 4星
共回答了45个问题采纳率:97.9% 评论
下腰练习可以采用单腿深蹲的方法。因为单腿深蹲可以有效地锻炼下半身肌肉,提高下腰的力量和稳定性,同时还可以改善身体平衡能力。此外,单腿深蹲可以消耗更多的能量,达到减脂的效果。 在进行单腿深蹲之前,我们可以先进行一些拉伸运动,以增加肌肉的柔韧性,并避免运动损伤。同时,在训练时也要注意身体姿势,重心要掌握好,避免扭伤等意外伤害的发生。如果可以在室外进行训练,更可以呼吸新鲜空气,更好地放松身心,达到锻炼身体和心情的目的。
3小时前
糊口烂语 2星
共回答了273个问题 评论
可以这样练下腰既简单又有效?1.
热身:在练习下腰前,一定要进行充分的热身,避免腰部损伤,一般热身时间以10-15分钟为宜,可做开肩、原地慢跑、深蹲跳等项目让身体活动开再进行下腰。
2.
俯卧练习:让练习者在瑜伽垫上俯卧,双手放两侧,利用腰部力量缓慢撑起并保持3分钟,反复几次后,双腿曲起,并用脚心贴额头,坚持15天以上,能做到脚心贴额头时再进行下一步,如果练习者柔韧性很差,可从五点支撑的动作开始练习腰背肌,过几天再进行俯卧练习。
3.
跪下腰:让练习者跪立在瑜伽垫上,小
1小时前
回答问题
池塘钓鱼技巧和方法
南初梦
以历史地理角度介绍桂林
平凡片段
南宋灭亡汉人惨状
大口吃肉
剑齿象为啥灭绝
懓上迗使错
长塘钓鱼怎么选钓位
梦回梦里
快速修改自己QQ等级成为皇冠
愛已離去
紫薯怎麼清洗乾净
商纣王
池塘钓鱼技巧
媣栺溫煖
网易版末影之眼怎么用
白雪紅梅
表达 时间匆匆 古诗句都有哪些
戀爽歪歪
猜你喜欢的问题
恐龙快打故事解说
2天前1个回答
科目二倒库一把倒库的升级版
c1科目二右倒库一把倒安全吗
倒车入库什么叫一把过
2天前2个回答
哪个游戏里面有银河奥特曼这个角色
乔尼亚斯奥特曼在什么游戏中登场过
热门问题推荐
美图秀秀黄金比例脸怎么p
3个月前2个回答
宋朝十大最幸福公主
曹芳这个梗怎么来的
1个月前1个回答
和平精英怎么加信号值
3个月前1个回答
九江历史建筑锁江楼历史价值
2个月前2个回答
中秋节是几月初几日
1个月前3个回答
金桔什么时候开花结果
2个月前1个回答
肯德基的老北京鸡肉卷辣不辣的
4个月前3个回答
公路自行车最快能骑多快啊
1个月前2个回答