塑腿型最有效的方法

人烂情更滥 1个月前已收到1个回答举报

赞

共回答了413个问题采纳率：96.9% 评论

两种方法非常有效：

1、鸭子坐

鸭子坐，虽然很容易导致X形腿，正好可以用来掰直O型腿。鸭子坐，可以很好地拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，从而改善O型腿。训练建议：一组做30秒，休息20秒，重复做，每天做4组

2、侧卧腿内收

身体侧卧在平地上，下侧单臂撑住上半身，两腿之间内夹一个枕头作为阻力，身体外侧大腿向内夹紧，停顿1-2秒，感受腿内侧肌肉完全收紧，向上抬起大腿，重复。训练建议：一组做10-15个，每次做4组。

16小时前

可能相似的问题

红鲤鱼与绿鲤鱼绕口令文字版

浅读呐份情

查看 710

回答 1
鸭子坐可以矫正腿型吗

没品男金帝

查看 72

回答 1
黄鲤鱼与绿鲤鱼绕口令

鈈薌哭

查看 48

回答 1
鸭子坐可以矫正腿型吗

小蘾蛋

查看 49

回答 1
绿豆鸽子粥的做法

忽然狠陌生

查看 236

回答 2
鸭子坐能纠正O型腿吗

静等曾经

查看 226

回答 1
鸽子煲绿豆的正确做法

吥咫感瑁

查看 46

回答 3
为什么鸭子坐反而能纠正o型腿

樱花抄

查看 548

回答 1
绿豆白鸽汤怎么做

习惯式悲伤

查看 41

回答 3
鸭子坐能纠正o型腿吗

也也许累了

查看 700

回答 1

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

如何种植毛竹

1个月前4个回答
曲线的切线方程公式和法线方程的公式

2个月前2个回答
土星的介绍

3个月前1个回答
爱得利刹车盘异响

1个月前1个回答
180kg等于多少斤

2个月前1个回答
徐秀娟的故事给了我们什么启示

2个月前1个回答
电热水器清理水垢方法

1个月前1个回答
黄健翔为什么不主持非你莫属节目了

3个月前1个回答
鱼胶5种泡发方法

1个月前1个回答

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号站务邮箱 service@wdace.com