天亮出发 4星
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1、全身锻炼。要有可见的锁骨,有必要定期锻炼你的全身,以减少多余的脂肪和调整你的身体。最佳的全身运动包括:跑步、快走、游泳、跳绳、有氧运动(适用于全身)、瑜伽等。
2、定期锻炼,目标是颈部和胸部。如果你目前没有经常锻炼,那么从简单轻松的运动开始,以防止肩部和锁骨受伤。对于初学者,请执行以下练习:
3、提胸。坐在地板上,双腿交叉。抬起你的肩膀直到你的锁骨突出。保持姿势5秒钟,然后放松。重复8-10次。向前拉胸骨骨骼,使你的领骨变得可见。保持5秒钟; 然后释放。重复8-10次。
21小时前
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