我都在场 2星
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1 最好的补铁食物是动物肝脏。
2 动物肝脏含有丰富的血红素和铁元素,是补充铁质的最佳食材之一。
此外,瘦肉、蛋黄、豆腐、黑木耳、紫菜等也都含有一定量的铁元素。
3 补铁的同时,还需要注重搭配其他营养成分的食物,促进铁的吸收。
例如,搭配富含维生素C的食物(如柑橘、草莓、猕猴桃等),可以帮助铁元素更好地被吸收利用。
5小时前
暖暖暖女 1星
共回答了100个问题 评论
动物的含铁食材主要包括肉类,红肉含铁更丰富,牛肉、猪肉、羊肉。如果没有特别不习惯,适当多吃红肉有助于铁的补充,还有动物的血液及肝脏更含铁加的丰富,还有各种蛋类,包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,都是缺铁的时候补铁很好的食材,还要注意鱼含铁也很丰富。
3小时前
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