不爱了勼 2星
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1.
握力练习。
增强手指和手指根部的力量,可以有效地在实心球出手一瞬间加速
2.
后抛练习。
实心球后抛可以后效体会正抛的发力,在增强球感的同时增加练习兴趣,还可以后效练习背弓姿势,是不错的辅助练习
3.
跪姿前抛
此动作有效体验上半身发力,分步体验发力过程更容易学习动作
4.
自抛自接
加强手感练习和全身发力的体验
5.
力量练习
扔实心球牵扯到下身腿部、腰腹力量和上肢力量,是全身性发力,要锻炼肱二头肌、肱三头肌、三角肌、臀大肌、腰腹以及腿部的骨直肌等。练习方法有:俯卧撑、卧推、平推、仰卧起坐、背起、深蹲等
1小时前
回答问题
实心球的训练方法都有哪些
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