定向运动专项体能训练包括什么

初夏蔷薇花 1个月前已收到2个回答举报

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苏打小饼干 1星

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1、设定时间跑。做5至40分钟或更长时间的定时跑；

2、定距定时跑。在规定时间内完成设定的距离，例如：2千米、3千米等；

3、切换速度跑。设定慢、中、快速度相结合，如400m中速、60m慢速、200m快速、400m中、800m慢、100m冲刺；

4、重复来回跑。设定合适距离重复来回跑。

17小时前

夸张式偷情 2星

共回答了76个问题评论

包括1.耐力训练

2.柔韧性训练

3.灵敏性与协调性训练。

15小时前

29

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