厌恶伪装 2星
共回答了227个问题采纳率:93.9% 评论
每天平板支撑10分钟,我认为最少需要2-3个月左右才能练出腹肌。平板支撑动作主要是锻炼身体的胸腹部肌肉力量的有氧运动项目,能有效的提高身体的心肺功能和提升身体的最大摄氧量水平。
12小时前
酒三岁 2星
共回答了79个问题 评论
得一个月吧,只想做平板支撑很难练出腹肌,得配合有氧运动,达到减脂效果,才能看到腹肌,再配合饮食,科学饮食,不喝饮料,热量高的食物不吃。
11小时前
回答问题
平板支撑一分钟是什么水平
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