怎样在家练腹肌

缝花似酒 3个月前 已收到2个回答 举报
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残余的你 4星

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可以在床上做仰卧起坐，两头起，30度角仰卧起坐，俯卧起运动，左、侧身起运动，右、侧身起运动，这六种都是锻炼腹肌的好办法，可以每天坚持锻炼，锻炼的组次数按照自己身体的情况而定，最好是一气呵成。

11小时前

35

夏溪夏末 2星

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招式1

　　健盟大腿垂直地面、小腿水平地板，双手抱头往膝盖方向卷。

　　健盟温馨提醒：以腹部出力，并非用手将头抬起。

　　健盟组数：一组 20 下，4 至 6 组。

　　招式2

　　健盟手与脚向身体卷曲，且手尽量碰至斜对角的脚趾。

　　健盟温馨提醒：可以将脚放置地面，反作用力提供足够的爆发力。

　　健盟组数：左右算一次，一组 20 下，4 至 6 组。

9小时前

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