总掉头发怎么办

脱发是一个很常见的现象，随着现在人们的工作压力的增大，和一些慢性的疾病的存在，很多人都出现了早年脱发的情况，有时候两边脱发，有时候是头顶脱发，有的很严重，很影响美观，介绍一下基本的脱发的治疗理念，希望对大家有用。适当的锻炼的必要性，适当的锻炼增强体质可以预防一些慢性消耗性疾病的产生和发展，有助于健康有助于脱发的治疗和预防。当然脱发的治疗是关键，及时涂抹专业有效的。 科学护发十分重要，头发应经常梳理，避免用碱性强的肥皂洗头，最好选用对头皮和头发无刺激的洗发剂。洗发和烫发不宜过勤。这也是减少脂溢性脱发的方法之一。

掉头发并不是意味着就是脱发，所以你掉头发之后应该做的第一件事就是确认自己是正常掉发还会脱发再说。

掉头发，严格来说是称为生理性脱发，这种情况是指我们正常的头发掉落，大概平均掉落的数量是在50-100根左右，掉落的头发也会在一段时间后自己重新长出来。

脱发，严格来说是称为病理性脱发，通常每天平均掉发的数量会超过100根以上，并持续超过一个月以上，掉落的头发需要在采取针对性的措施后才能重新长回来。

如果无法自己预估自己每日平均的掉发量大概是多少，可以直接去正规医院挂个皮肤科做个毛囊检测，通常都可以精准排查出来。

掉头发的原因有很多，想要缓解掉头发的问题，应该从生活中的小事做起。

1、按摩头皮。按摩头皮之前，先在头皮上滴几滴奥司达芬发根营养液，给头皮毛囊补充足够的营养。这样不仅能补充营养，还能加固毛囊。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

2、注意补充营养。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含 蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡 蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维 生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、 延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长，预防脱发。

3、精神压力。工作的压力或者生活的压力如果导致焦虑，也会造成脱发的问题。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步， 做松驰体操等，可消除这个情况。

如果你总掉头发的话一定要引起重视，因为这是身体出现问题之后发出的第一个信号！！！

如果你经常熬夜，晚上十一二点还不睡，甚至熬夜到凌晨才睡；如果你吃辣如命，顿顿离不开辣椒；如果你喜欢吃油大烟咸的食物；如果你为了身材而节食减肥......

以上的问题多多少少都沾边的话，如果发现自己掉头发，就要重视起来！

想要改善的话，其实也都很简单，但是需要长期坚持才行。

1、早睡！早睡对现在的人来说真是一大难关了，一到晚上，都抱着手机进被窝，一看就是好几个小时，完全没有困意，每到睡之前都恋恋不舍的。想要不掉头发，就要早睡！每天十点放下手机，十点半之前睡觉。

2、营养均衡。多吃水果和蔬菜、黑芝麻等可以补充头皮营养的东西，也可以直接用奥斯达芬，给头皮毛囊补充足够的营养。

3、多按摩头皮，可以用按摩爪或者按摩梳来缓解头皮紧张感。

掉发其实还是很正常的，每个人每天都会掉头发，如果你每天的掉发数量少于100根，那就是正常的掉发，不必担心。

但每天掉发超过100根的话，那就要注意了，要学会养发护发了，防止脱发。

怎么去改变头顶头发稀疏呢？

首先，要改变不良的生活习惯，不熬夜、早睡早起、饮食作息规律，不要给自己太大压力，因为长期处于精神紧张的状态，会影响维生素B的吸收，造成头发脱落。

现在很多年轻人就是因为生活作息不规律，还经常压力大，从而开始脱发。一定要学会减压，保持轻松愉快的心情，养成良好的生活习惯，对头发好，对身体也好。

其次，正确的洗头方式可在一定程度上防止脱发。洗头前要先梳通头发，这样可以舒缓头皮，洗头时头发也不容易打结。

洗头时不要将洗发水直接抹在头皮上，会刺激头皮，正确做法应该是先在手上打出泡沫，然后再涂抹到头发上，这样能清洗得更彻底，也能保护头皮。

再次，不要用过高温度的风机直接吹头发，会导致发质变枯燥，长期这样吹还会容易断发、掉发。

最后，也是很关键的一点，就是要选择适合自己发质的洗发水，不要盲目跟风，觉得贵的就是好的。在买洗发水的时候，可以先了解自己的发质，然后才选择合适的产品。

有很多人就是因为洗发水使用不当，造成头发一根根地掉，最终头发稀疏、发际线上移，让人苦不堪言。

这些方法都是针对脱发不是很严重的人，如果脱发超级严重了，头顶几乎没有头发了，生发养发也没有用了，那就只能尝试戴假发了，简单又方便。

看一看自己的头发，是不是还有挽救的余地呢？如果是，那就赶紧养发护发，别等到没有头发才后悔哦~

正常情况下，个人每天都会有100根左右的头发脱落，同时也会有100根左右的头发再生长。只要二者之间保持动态的平衡，就属于正常的现象，无需特殊处理。如果掉落头发的速度比生长头发的速度快，就会导致头发越来越稀少：患者要注意不要熬夜，脑力劳动的时间不要过久，饮食不要过于油腻，可以多吃些黑芝麻和桑葚子等食物，有助于头发生长。

如果长期出现脱发的情况，建议进行补发，是一种可以快速增发的方法，相比于植发和食疗效果更快更明显，补发的最大好处就是缺哪里就补哪里，更多补发内容，可关注极客补发。

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。

掉头发大致分为生理性的掉头发和病理性的掉头发。
生理性掉发：就是人体正常的头发新陈代谢，一般情况下人体3-5年会出现一次，这类掉头发的现象不会影响头发的整体数量，因为头发掉落后很快就会再次生长。病理性掉发：则是由于身体出现“亚健康”，导致毛囊出现了病变，病变的毛囊坏死，头发掉落。这类掉头发，如何治疗的不得当，很有可能造成永久性的掉发。掉头发与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上时到凌晨时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。1、生活饮食不正常：日常饮食摄取不足，营养不均以及不正常的生活习惯(如熬夜、烟酒过量、运动过度等等)，都会导致肠胃功能不佳，而引起脱发。 2、情绪问题：当人的情绪处于紧张、焦虑时，皮脂腺活动旺盛，头皮分泌出的脂肪大量增加，如果不能好好处理，头皮屑自动产生，毛囊受损，而造成头发脱落。 3、一些内科疾病及用药可能会造成头发过多掉落：如甲状腺疾病、自体免疫性疾病、贫血、细菌感染、接受抗癌化学药物治疗，接受抗凝血剂治疗等等。 4、血液循环不良：常戴帽子，导致头皮血管被压迫，造成血液循环不良，养分不足，阻碍毛发生长，造成脱发。 5、乱服药物：服用不当或过量服用维生素、镇痛剂等药物，会影响细胞对营养的吸收力，养分送不到头发根部，而导致脱发。 6、油脂分泌过多：食用过量的油脂、刺激品，使头皮分泌物增加，毛囊受阻，引起脱发。治疗办法：尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

勤洗头，保持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，油性发质最好使用无硅油洗发水，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗发的同时需边搓边按摩。

我是植发医生

这问题我可能要懂一些，我做了快11年了

正常情况下，每人每天脱落60~80根头发，尤其当梳理或清洁头发时，常能见到许多掉发。

这是因为已经处于休止期，尚未脱落的头发由于梳理及清洁的牵拉促其脱落，大可不必紧张。掉头发的数量超过100根以上，那就

需要引起重视了，轻微的掉发可以通过饮食药物来治疗，严重的掉发建议采取植发治疗，植发能够有效地解决掉发脱发的问题。