运动后吃点什么比较好

失他失心 1个月前 已收到1个回答 举报

钁韩涓庝綘 2星

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运动后应该吃富含碳水化合物、蛋白质、维生素且易于消化吸收的食物,并补充丢失的液体以及矿物质。

当身体运动时,会燃烧体内储存的糖原,运动的时间越长或强度越高,糖原消耗就越多,运动后必须迅速补回身体消耗的碳水化合物,恢复维持体力的肝糖原,足够的蛋白质来修复因运动受到破坏的肌肉组织,达到增肌减脂的效果。

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