外星女娃 3星
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过肩翻
第一步:学会怎么做肩手倒立
先保持这样的一个坐姿,注意上身要挺拔,千万不要驼背。
然后往前抱推重心,双腿屈膝蹬直,保持整个背面到脚尖都是直的。
这个时候,只有肩膀和手肘是处于地面的,其他的都离开地面。
第二步:做肩肘倒立接曲腿翻身
弯右腿的膝盖并着于地面,双手反撑地,头往你的左边方向去偏头。
让你的肩膀及手撑地,钻头,腿落下。
第三步:完整过肩翻
在前2步的基础上,把第二步的弯腿变成直腿,让脚背往远处滑出并落下。
9小时前
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