放荡前任 1星
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先练大肌群后练小肌群。原因是因为大肌群的练习会消耗掉较多的能量,例如腿部、背部和胸部等,较小的肌群可以更好地通过训练来达到预期的效果。如果逆序进行训练,那么可能会导致较大的肌群无法得到充分的训练,从而影响练习效果。此外,顺序还要根据个人的锻炼目的和实际情况来决定,例如如果要重点训练某个部位,那么就需要在这个部位训练之前先训练相关大肌群。因此,建议在撸铁训练时,先练大肌群,如腿部、背部和胸部等,然后再练小肌群,如手臂和肩膀等。当然,也可以根据自己的需要和实际情况制定适合自己的训练计划。
16小时前
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