怎么计算自己一天摄入多少千卡

你妈妈的吻 1个月前已收到2个回答举报

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1 首先需要统计自己一天摄入的食物种类与数量，以及运动量等因素。
2 根据食物的基本热量单位——卡路里（Cal）来计算，不同食物的热量是不同的，可以在互联网上搜索到相应的卡路里计算表。
3 可以通过安装食物卡路里计算的APP或者手动计算的方式，将每种食物的卡路里数相加，再减去运动所消耗的卡路里数，就可以得出一天摄入的千卡数。
计算自己一天摄入的千卡数可以帮助人们更好地管理自己的饮食和健康，避免摄入过多热量对身体造成不良影响，同时也可以帮助人们根据自身需求合理地控制热量的摄入。

6小时前

倣袮呿緦諗 2星

共回答了20个问题评论

1 要计算一天摄入多少千卡可以通过记录和计算自己每天吃的食物和饮品，以及消耗的热量来得到。
2 每种食物和饮品都有自己的热量含量，可以通过查看食品包装上的营养成分表或者通过网络搜索得到。
消耗的热量可以通过身体活动量、身高、体重、年龄等因素来计算。
要注意的是，每个人的身体情况和活动水平都不同，所以计算出来的结果只能作为参考。
3 等到每种食物和饮品的热量含量和自己的消耗热量都计算出来后，把它们加起来就可以得到一天摄入的卡路里数。
记得要按照自己的身体情况和活动水平来确定自己每天需要摄入的热量，不能过度摄入或者过度消耗热量，否则会对健康产生不良影响。

4小时前

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