何以笙蕭默 3星
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你好,我是尕黄。
臂力棒锻炼到的肌肉较多,主要锻炼手臂的三头肌和二头肌,同时也可以锻炼到胸部、肩膀及腹部的肌肉,对腕部肌肉也有辅助锻炼作用。
臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧,棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材根据中间强力弹簧的粗细,分为20kg-60kg不等。
臂力棒锻炼的注意事项:
1、在使用前检查臂力器各毗连部位是否平稳,无松动现象。
2、选择适合自己体能级此外臂力器,以免拉伤肌肉。
22小时前
退回原点 3星
共回答了37个问题 评论
胸大肌
臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性。
把手臂手肘放到和肩膀一样的高度开始弯曲臂力棒,弯到最大限度的时候,也就是u或者n的时候,双拳必须处于嘴巴的高度,如果是n弯法,则整个大弯曲n是在自己的脸蛋前面,此时的手肘还是和肩膀一样高,然后在这个高度停止2秒钟再让弹簧伸直回去——这是臂力棒锻炼胸肌的关键要点。
21小时前
范世琦 3星
共回答了310个问题 评论
臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。
首要锻炼的肌肉是手臂的肌肉(三角肌,肱二头肌),可以增强上肢力量,其次是锻炼胸肌。
18小时前
回答问题
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