自驾长途中途怎么休息

朂後佽僟浍 3个月前已收到1个回答举报

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开车防腰痛，注意坐姿是非常重要的一点，每次出车前一定要调到自己最习惯最舒服的姿势。每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动一下筋骨。

长途驾车腰不适，回家后可以跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。

把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度。驾驶员可在下背部垫上2-3寸厚的小靠枕。

如遇堵车的情况，可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间站起来做做保健操，若是空间小不好站起来，坐着耸动耸动双肩也是可以的。

另外，可提前吃一些含有维生素和纤维素的食物。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充体能。

鉴于一般私家车相对狭小空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，这样可以有效减少腰痛的发生几率。

16小时前

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