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托尼贾功夫泰拳.训练强度大 .需要的前提条件也就是身体.不过不用慌！先做2-3周适应训练 跑步训练量从3000-5000.跳绳300下就可以了.还有柔韧是必须的除非你不要腿 跑完步压压别太猛伤了影响训练 压到酸就可以了踢踢空腿不要求腿法.只要腿直身直就可 .3周后身体基本适应了可以接受强度大的训练了 .在开始按照泰拳训练表 学习训练. 转腰、提膝、转胯、这三动作先多练.以后会有好处的.别被忽悠了 表面看泰拳狠就狂乱练， 表面看其粗糙 其实泰拳细节很多 灵活要求也很高. 按部就班很容易 上手的.这只是我作为泰拳手的一点小意见.希望对你有所帮助！
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