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首先,不能经常坐着,不然臀部肌肉没有机会运动,时间久了肉也松弛。
然后就是可以试着高抬腿式的快跑,这种不仅瘦臀部还有瘦腿。此外可以把住某个固定位置,然后后踢腿,尽可能高一些的后踢腿,这样也可以锻炼到臀部肌肉,显得腿长。还要注意运动后的拉伸哈
3小时前
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