奶茶怎么喝热量低

控制添加物和糖分，选择低脂的牛奶可以喝热量低的奶茶。
因为奶茶中会加入各种添加物和糖分，如果要喝热量低的奶茶，就需要选择没有添加太多糖分和调料的奶茶，特别是不要选择珍珠等加糖量特别高的配料。
另外，选择低脂的牛奶或者豆浆等配料，也是喝热量低的奶茶的好选择。
延伸可以选用天然且低热量的甜味剂，如蜜糖、糖蒜、麦芽汁等替代普通糖分。
此外，如果自己在家制作奶茶，可以使用无糖低脂的低卡路里调味品代替牛奶，例如椰子奶、杏仁奶、燕麦奶等。

奶茶里面含有大量的糖，所以热量比较高。如果是自己冲泡的奶茶，可以选择泳茶或者红茶作为茶底，加入纯牛奶，不再另外添加糖分或者炼乳，这样就不会有很高的热量。

在外面购买奶茶的话，也尽量选择不要另外添加糖分，奶精，珍珠的奶茶，这样热量也低。

1.减少糖浆和甜味剂的使用。糖分是奶茶中最高的热量来源之一，如果您更喜欢甜味，可以选择低热量的人造甜味剂。

2.选择低脂奶或豆浆代替全脂牛奶。全脂奶中含有高量的脂肪和热量，可以尝试使用低脂奶或豆浆代替。

3.少加珍珠或其他配料。许多奶茶配料中都含有糖和脂肪，例如珍珠、布丁和爆米花等等都是高热量的来源。

4.选择热量低的茶叶。例如，绿茶、白茶和花草茶等等是热量相对较低的选择。

5.自制奶茶。可以自己在家制作奶茶，控制材料的使用量和种类，减少热量的摄入。

推荐方案

选择好的茶底。

三分糖或者无糖。

选择鲜奶或者淡奶，不选奶盖茶。

加了咀嚼成分当天就少吃主食。

要喝就喝货真价实的奶茶，要学会挑选好东西。

奶茶本身的热量特别高，你如果想要热量低一点的话，可以让他少放一点奶精，少放一点糖，不要加珍珠布丁芋泥等高热量的东西