正确的吐纳方式怎么做

愿不信渐伤 1个月前已收到4个回答举报

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深呼气吐气。呼吸要细而无声,稳而均匀,站立时笔直,双眼微闭并视鼻尖.亦可盘腿而坐,要点同上.每天至少练1到2个小时,练1,2个月后会感觉身体明显通畅,口中唾沫增多,力气有所增强.

站立式时要目视鼻尖,呼吸稳重,注意力集中不可有杂念,吸时意想气由脚跟向上,直达脑部,此时用脚掌抓地,有助于气的提升,呼气时意想气由上而下,缓缓沉入丹田

17小时前

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吐纳的正确方法是吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。

吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。

15小时前

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正确的吐纳方式最好是深吸气，慢吐气。扎好马步，深吸一口气，然后慢慢吐出气体，双手握拳，平顺慢推出去。或者是，选择走路步行，走走停停，一边走一边锻炼。当然了，锻炼的时候最好是循序渐进。刚开始不要太大幅度。最好不要空腹锻炼。请注意安全第一。

12小时前

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一呼一吸为正常吐纳，我们常说观自在，还是要注意意念加呼吸吐纳，对身体健康是非常有好处的，吸气用鼻吸呼气用口慢慢的呼出，吸气和呼气都保持三秒以上为最佳，舌头抵住上颚，口中会有液体在舌下产生，吞咽下去对身体健康十分有益，所以没有事的时候要经常练习

8小时前

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