练完哑铃后肩部怎么拉伸最好带个图来谢谢

靈魂霰荹 2个月前已收到1个回答举报

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注定是結局 3星

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左右手反背向后背交替轻按压，共做4组，每组2分钟，中间休息30秒，完成后休息1分钟。

两手肩部肌肉画圆圈运动，共做4组，每组2分钟，中间休息30秒，完成后休息1分钟。

手抓后脑头向上向下运动，交替手各做八个八拍后休息1分钟。

用毛巾贴着两边肩肌肉按摩，交替手各做5组后休息1分钟。

左手和右手互抓臂肌向下运动，各做5组后休息1分钟。

11小时前

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