要當人上人 4星
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一、 步伐
1、 交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。
2、 滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。
3、 前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。
4、 前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。
5、 后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。
11小时前
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