晚上适合吃的最佳食物

        晚上吃什么因人而异，一般情况来说，选择清淡、易于消化的食物比较好。

例如蔬菜、水果、饮品等。

如果晚餐过晚，可以适当减少份量，保证消化系统有足够的时间进行工作。

同时，避免过度进食油腻、难以消化的食物，以免影响消化和睡眠质量。

另外，在饮食中多摄入一些富含锌、维生素C等营养素的食物，有助于增强免疫力，提高身体的抵御力。

晚上尽量吃清淡的食物，好消化的，少吃肉食，吃完饭如果不运动时间长了对身体不好，另外吃饭不要太饱，有助于消化，提高睡眠质量。

米饭，鱼肉它没有脂肪和压力，容易消化，口感和味道非常不错。还有排骨炖山药，羊肉炖萝卜，可以促进消化和通便，暖胃的。也可以适当的喝酸奶

晚餐最好在七点之前完成，晚餐是一日三餐中量最少的，但是营养不能打折。

不要吃油腻、辛辣的食物，晚上应该吃一些绿色的叶子、青菜以及容易消化的食物，比如鱼类，主食要少吃，尤其是面粉制品不要吃。晚上八点以后什么都不要吃，如果实在很饿就吃苹果或猕猴桃，不要吃香蕉，因为香蕉的热量很高，晚饭后15分钟左右，可喝杯酸奶，最好是自己做的无糖酸奶。

晚上可以多吃些番茄、苹果、葡萄柚等有丰富的膳食纤维，以加快身体毒素排出，加快新陈代谢。

晚餐不宜吃得太饱，最好控制在五六点左右开始吃饭，晚上最好吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，比如西红柿，黄瓜，苹果，香蕉等，尤其不能吃宵夜。

2、晚餐最好选择含膳食纤维丰富和碳水化合物多的食物，如果胃不好，可以喝一些粥

选择一些比较清淡的食物也可以尽量的保持七分饱的进餐量就可以， 如果你是一个想要保持体型的人，那么在晚餐的时候只吃一些粗粮比方说玉米或者是吃一些水果都是可以的