前下腰的正确方法

女性的救星 3个月前 已收到1个回答 举报
赞

猪婆兔 5星

共回答了50个问题采纳率：92.9% 评论

1.锻炼柔韧度。可以趴在地上或着不会太软的地方，然后把上身用胳膊撑起来，头向后仰，并且把脚勾起来，尽量头去碰脚。或者躺在地上，手放在头两侧向上撑。

2.练下臂力。主要目的是防止能自由下腰以后手撑不住摔头。

3.腰部做好基础之后，站在窄的门边或者站在把杆前面，注意抬头，否则容易晕。

4.能自己下腰了要学会起身。这个是用腹肌向上挑，起身是想象平时挺身收腹的感觉，慢慢走

11小时前

28
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com