腹肌负重训练和不负重训练的区别

1 在于是否增加了额外的负荷。
2 腹肌负重训练在做仰卧起坐或其他腹部训练时，会增加额外的重量或压力，以增强肌肉对外部负荷的适应能力。
3 不负重训练通常是指自身体重作为唯一的训练负荷，也可以搭配一些简易器械，如哑铃等。
4 腹肌负重训练相对来说更具有挑战性，可以在较短的时间内增加肌肉质量和强度，但也需要注意正确的姿势和负重选择。
而不负重训练则更适合初学者或需要恢复身体功能的人群，可以通过增加训练数量和时长来增强效果。

1 腹肌负重训练与不负重训练是两种不同的训练方式
2 腹肌负重训练是指在做腹肌运动时加上一定的负重，如举哑铃、吊瓶等，这样可以使训练更加强度化，对腹肌的刺激更大，从而达到更好的训练效果。
不负重训练是指在做腹肌运动时不加上额外的负重，以自身重量为主要训练对象，比如平板支撑、仰卧起坐等。
3 负重训练的好处在于能够增加肌肉力量和质量，加速腹肌的塑造，但是对于初学者来说，过早进行负重训练可能会导致肌肉拉伤等问题，不利于身体健康。
因此，初学者可以从不负重训练开始，逐渐提高训练强度和时间，积累一定的基础后再进行负重训练，这样可以更好地保护身体健康并提高训练效果。

是否负重，要取决于每个人的情况。如果腹肌

 很少，就得强化腹肌，使它们胀起来，那么增加训练时的负重量，是一剂良方。如果不乏大块腹肌，那么不负重的、高重复的训练更适合。

负重会迅速增强肌力

 .但是围度增大还要靠吃.腹肌是个很特殊的位置,是否能够显现一方面和肌肉体积有关,另一方面还和脂肪量有关.通常情况下,体脂

 含量低于8%,腹肌才能充分显现.

初期可以不用负重，但是等腹肌力量到了一定程度的时候为了加强对腹肌的刺激，会采取头低脚高甚至负重的方式来加大强度，达到有效锻炼腹肌的目的

1 腹肌负重训练和不负重训练有明显的区别。
2 腹肌负重训练强调利用额外的重量刺激腹肌肌纤维，增加腹肌的力量和体积；而不负重训练则注重对腹部肌肉的控制和收缩,不利用外力，更加注重肌肉的健康和韧性。
3 此外，腹肌负重训练需要使用额外的设备或器材，比如哑铃、杠铃等，而不负重训练则不需要这些设备，可以在家中或者健身房完成。
但是腹肌负重训练需要注意重量和正确的姿势，以免受伤。

腹肌负重训练是指在训练过程中，通过添加外力，如器械、自重或负重物品，来增加腹肌的负荷，从而达到增强腹肌力量的目的。

而不负重训练则是指在训练过程中不添加外力，而是通过变换训练动作、增加训练次数等方式来增加腹肌负荷，从而达到增强腹肌力量的目的。