我不悲 2星
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1 最好的时间是跑步前、跑步中和跑步后都喝水。2 因为喝水能够补充体内的水分,缓解身体疲劳,帮助身体恢复。3 跑步过程中密切关注自己的口渴程度,如果感到口渴,就可以在路边的休息站点等地方补充水分。跑步后应该在5-10分钟以内喝水,以便更好地恢复身体水分和体力。同时也要注意不要过度饮水,以免影响身体消化和排泄功能。
14小时前
人不爱美 2星
共回答了212个问题 评论
你好,建议在跑步前、中、后都要及时补充水分,以维持身体的水分平衡。在跑步中,可以每隔15至20分钟喝一次少量的水,避免一次性喝太多水导致胃部不舒服。跑步结束后,尽快补充足够的水分,以恢复身体的水分和电解质平衡。
12小时前
偷朵花 4星
共回答了41个问题 评论
跑步完多久可以喝水跟运动量大小有关,一般在跑步完5分钟后可以适量喝水。
运动后喝水是人们形成的一种共识,但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分,或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时,方可进行水分补充,仍然是100ml一次为宜,每两次之见至少间隔10分钟。
9小时前
回答问题
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