溺水自救方法顺口溜

溺水自救方法顺口溜是：

【防溺水口诀】

我防溺水有高招,大人陪伴第一招.私自游泳很危险,不去深水很重要.

我防溺水有高招,游前热身第二招.伸手踢腿弯弯腰,预备动作不可少.

我防溺水有高招,解除抽筋第三招.赶紧上岸很重要,喝补糖水解疲劳.

防溺措施要知道,不可逞能不骄傲.安全二字记心中,远离危险身体好.

【落水自救】

1.镇定第一.落水后应保持镇定,胡乱举手挣扎反会使身体下沉、呛水而淹溺.

2.仰泳露鼻.可采取头向后仰、面部向上的仰泳法,使口鼻露出水面进行呼吸.

3.深吸浅呼.吸气要深,呼气要浅.

4.缓解“抽筋”.若肌肉痉挛（“抽筋”）,用手握住痉挛肢体的远端,做反复屈伸运动.

5.保存体力.会游泳者在落水自救的过程中,应注意防止“抽筋”,并保存体力.

拓展资料：抽筋的预防

一般情况下,抽筋持续的时间不超过5分钟.知道了“抽筋”的主要原因,我们在游泳时便可注意预防抽筋:

1.必须充分做好准备活动,头、劲、肩、腿、脚趾都要活动开.

2.不要过于疲劳,保证充足的睡眠.

3.下水前先泼点水在身上,先适应和感受水温.

4.做好心里准备,放松情绪,初学游泳者不到深水区、池塘或下河游泳.

5.游泳姿势很重要,最好能请教练系统教授,没有条件的,可以多看看别人的姿势.

6.吃过饭1小时再下水游泳比较合适.

暑假里，防溺水，牢遵守，定安稳。

看小河，多美丽，私下水，危险随。

水泥岸，直且立，力不支，无处栖。

黑淤泥，藏水底，如陷入，难逃离。

大河流、轮船行，水流急、波涛滚。

不会游、远离水，同学邀、立拒绝。

会游泳、莫逞能，下水前、想亲人。

学救助、提技能，遵规章、享太平。

我防溺水有高招，大人陪伴第一招

私自游泳很危险，不去深水很重要。

我防溺水有高招，游前热身第二招。

伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。

我防溺水有高招，解除抽筋第三招。

赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。

防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。

安全二字记心中，远离危险身体好。

我防溺水有高招，大人陪伴第一招。

私自游泳很危险，不去深水很重要。

我防溺水有高招，游前热身第二招。

伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。

我防溺水有高招，解除抽筋第三招。

赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。

防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。

安全二字记心中，远离危险身体好。

外出游泳不独自，独自游泳无照应，

下去游泳他人带。游泳之后不逞能，

水中身体若不适，上岸休息或呼救。

休息呼救保生命。溺水事故常发生，

发生之时的急救，现场急救不容缓。