克服紧张的方法

某男子欠吻 2个月前 已收到2个回答 举报
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珍妮玛莎 4星

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要克服紧张情绪有以下几种方法。

一是放平心态，不要在思想上给自己过多压力，顺其自然就好。

二是调整呼吸，通过深呼吸来放松心情。

三是静下心来，有条件的情况下可以听听舒缓的音乐让自己平静。

四是适当做一些体育运动来放松身心。

13小时前

21

只有我不会 2星

共回答了81个问题 评论

如果感觉到紧张，首先告诉自己要放松。然后有节奏的深呼吸。尽量慢的深呼吸，每次都深深吸气，再尽量缓慢的吐气。吐气的时间控制的越长越好。深呼吸5-8次以后会发现紧张会有效缓解了。

11小时前

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