做吊脚套的补鞋线是硬的好还是软的好

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一开始软的好，越往后越觉得硬的好，最后光脚最好。

无法跳过一开始那个软的好的阶段。

必须不要有足弓支撑！

拿手比方就明白了。假如手掌每天大部分时间都是蜷着，手就会有问题啊。

什么都是用进废退。如果放弃足弓的弹性支撑，而用足弓支撑的鞋代偿，足弓筋膜就会蜷缩以致粘在足底骨头上，导致很多问题。

摊开足弓，这是筋膜拉伸的重要内容。

同理可以推导出，脚趾也应该像手掌一样，经常握紧再放开，这样常常的练习，防止足踝以致小腿的组织功能退化。

不要选择有足弓支撑的鞋！不要选择有跟的鞋！不要选择特别厚的软底鞋！

不要选择侧帮太硬的鞋！

足踝有足够的能力保证各个方向的关节稳定性，如果习惯了侧帮过硬，足踝在左右方向的稳定性就被代偿，慢慢年纪大了，也会出现各种问题，影响膝盖以致骨盆的正确姿态。

OK，有些激动，总结一下这次更新的主要观点：

穿鞋的目的，只应该是增加摩擦力，防止尖硬物体对皮肤的割刺伤害。超出这两个目标的，都是过度的冗余设计，需要去掉。

目前的鞋可以代偿足弓的弹性支撑，代偿左右方向的平衡稳定性，这两个代偿时间累积起来，都会对足踝以致下肢的健康产生不利影响。

有意识的坚持穿硬底平跟鞋。难受只是开始半年到一年，随着足踝，膝盖以致骨盆的进化，以后会越来越轻松。真的不骗你。

12小时前

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