躺着瘦胯宽的最快方法

模范闺蜜 1个月前 已收到2个回答 举报
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太过孤 4星

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痩胯需要饮食控制与运动相结合.首先应该养成良好的饮食习惯,少吃油腻高糖食物,坚持健身,首先保证胯部没有多余的脂肪,然后再做一些瘦胯部的动作:正确的坐姿,坐凳子的三分之一,保持上身直立,使身体的重心往上提,每天坚持,时间久了才能有效果.然后可以爬楼梯、立姿蹲举、前后步蹲举、臀部塑身操等可以使臀部肌肉紧致,有塑型的效果.

19小时前

12

社交恐惧者 3星

共回答了363个问题 评论

就是贝壳法啦！侧躺，腿弯曲，双脚并拢，然后抬起处于上方的腿扇动向下压，一侧做50个，再躺向另一边，同样的动作做另一侧也做50个，不过一定要坚持哦，坚持才有效果！

17小时前

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