可爱值爆表 2星
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要想减去腰和肚子上的赘肉,最好的运动方法是
1.高强度有氧运动。每次都要坐40分钟以上,包括游泳、跑步、健身操等;
2.力量训练,主要是健身房器械锻炼。每次至少30分钟以上,包括哑铃,杠铃,实心球,单杠,双杠等。
12小时前
如命珍惜你 1星
共回答了18个问题 评论
健身房的有氧运动,如瑜伽、仰卧起坐、呼啦圈等,主要用于脂肪氧化和消耗腹部和腰部。
在饮食上,主要吃粗粮、新鲜蔬菜和水果,到了瘦肚子和腰上的赘肉
11小时前
回答问题
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