花道袭人 1星
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一个人吃什么最省钱方便?
为什么要一个人吃饭,还不是孤独,还不是没钱,还不是穷……
算了不说了,说多了都是泪。
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分享下一个人吃饭好吃又便宜又方便的食谱:
➮【葱油拌面】 成本:约¥3
步骤:
1.小葱切段,葱白和葱青分开炸,闻到葱油香然后
调料汁,适当放入生抽、老抽、耗油、食盐、鸡精(喜欢的朋友可以多熬点哦)
2.面条,白水煮开下锅开锅后捞出,过冷水(面条更劲道)
3.装盘然后放上熬好的葱油,加入炸好的小葱点缀,又香又脆,一下能吃两大碗。
……………❣……………
➮【汤面条】 成本:约¥3 (算上鸡蛋)
——汤面条比葱油拌面简单多了,一锅煮就完了
步骤:
一锅清水煮开,然后加入面条煮开,丢下爱吃的小青菜,敲个整鸡蛋,装碗。
(其实我一般都是连锅一起吃的,省的多洗个碗,哈哈哈)
……………❣………………
➮【炒饭】 成本:约¥1
——家里吃不完的剩饭,炒吧炒吧就又是一顿
步骤:
1.剩米饭在锅里打散,不让其结块。
2.有条件的可以准备点配料,加点小葱也是很好吃的,我一般啥也不放,一个人嘛越简单越好。
……………❣………………
【蔬菜沙拉】 成本:约¥5
又是一锅起的操作
步骤:
将喜欢的食材全部洗净,改刀。建议是可以生吃的食材,例如:黄瓜、生菜、包菜……加入爱吃的沙拉酱拌匀,一般为了视觉好看还会放点红色的圣女果点缀装饰。
………………❣………………
【蒸蛋羹】成本:约¥2
这个不需要交,说一遍就秒懂了!
蒸蛋羹不需要单独去做,和米饭一起煮,下层米饭上层蛋羹,只要你有电饭锅都能做到,米饭熟了直接就可以就着蛋羹一起吃,吃蛋羹的时候撒点凉拌酱油味道会更好哦,我一般能吃一大碗饭。
………………❣………………
【白米粥】 成本:¥1
——一般不舒服胃口不好或者喝了酒的时候特别想吃点白米粥。
步骤:
白米粥虽然平常但是想煮好也不是容易的。
1.白粥最好选珍珠米,提前冷水泡几个小时或者一晚,这样煮的粥特背的浓稠米香四溢。
2.煮粥的水不能放太多,大约为水面两指高,开锅后关小火慢慢熬至浓稠,不会出现明显的粥水就可以啦!
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欢迎大家一起研发更多一人餐食,如果我的分享对你有用请点赞专修关注留言转发哦!
9小时前
愛俄跟我走 4星
共回答了400个问题 评论
一个人吃什么最省钱方便?我认为应该从以下几个方面来考虑:
一、自己做饭,杜绝外卖
在我看来,外卖除了方便一点简直无一是处。不仅价格虚高,而且高油高盐高糖,卫生状况也堪忧。所以无论从经济方面考虑还是从健康方面考虑,都应该尽量少点外卖。解决一日三餐最好都是自己做饭,既经济卫生,又可以兼顾营养搭配,况且现在网络这么发达,想做什么网上一搜就能找到做法,只要你不是做饭杀手,成功的几率还是很高的。
二、营养均衡,合理搭配
虽然我们的初衷是要省钱方便,但是不要以牺牲健康为前提。自己做饭的好处就是可以想吃什么就吃什么,从营养均衡和提高免疫力角度来说,一天的饮食应该包括蛋白质、必须脂肪酸、维生素、微量元素、植物化学物质这类营养物质,才能保证我们的机体正常运转,免疫力不受影响。
这些营养物质的主要来源是主食谷类、鸡蛋、牛奶、低脂肉类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、蔬菜水果等等。因此我建议每周末制定出下一周的食谱,然后按照食谱一次性准备好一周所需食材,这样比较容易控制买菜的种类和数量,可以省下不少钱。
三、食材选择,丰富多样
上面说了营养全面的原则,那么下面我就从主食、肉类、蔬菜水果等方面,具体说一下如何选择既能做到省钱方便,又能做到营养均衡。
1、主食:建议选择五谷杂粮多预备一些,南瓜、土豆、红薯等都可以作为主食。如果自己会做面食,也可以一次性多做一些包子、馒头、面条等主食,放在冰箱冷冻起来,随吃随取,非常方便。如果不会做,也可以买一些挂面或者杂粮面,易于储存且吃的时候很方便烹饪。
2、肉蛋类:现在鸡蛋很便宜,尽量保证每天吃一个;肉类可以选择鸡、鸭肉,价格便宜且蛋白质含量丰富,每周应该吃一次动物肝脏,猪肝、鸡肝、鸭肝都可以,费用也不高;如果条件允许的话,也可以买一些冷冻虾仁作为替换食物,吃起来也非常方便。
3、奶类和豆制品:从营养角度讲,每天要保证喝一袋200毫升左右的奶,酸奶也可以;豆制品的选择就更丰富了,如果能买到新鲜的豆腐就最好了,又便宜又营养价值高,烹饪方法多样且方便,是很好的选择,其次豆腐皮、豆干等也都可以选择。
4、蔬菜和水果:尽量选择当季的蔬菜和水果,品质好营养价值高,而且费用低廉。这个品种很多,依照自己的口味来进行选择即可,原则就是深色为佳,多多益善。
根据以上的原则你就可以自由搭配了,我大概计算了一下,以三餐都自己做为例,每周所需食材基本如下:
1、杂粮、薯类、面条类每天换着吃,费用应该不超过30元;
2、鸡胸两块不超过15元;动物肝脏不超过10元;虾仁一次不超过20元;鸡蛋需要7个,大概5元钱,合计50元;
3、奶类一周30元,豆制品如果打豆浆就很省了,买豆腐也不贵,按照10元计算,合计40元;
4、当季水果和蔬菜50元左右可以买不少了,应该够一个人一周吃的了。
综合以上食材,一周花费总计约170元,平均到每天不到25元,随便点一餐外卖都不止这个钱了,关键还可以兼顾到营养全面,自己做饭吧,何乐而不为呢!
以上就是我对这个问题的回答,希望能对你有所帮助,欢迎随时交流哈!
6小时前
流年那伤 2星
共回答了223个问题 评论
只要不懒惰,自己动手,有吃有喝,变换花样做饭最省钱。
一个人最省钱:每顿饭 1 块钱,每天3块钱,超级快乐每一天。
主料:一袋白面粉18元,一捆老葱10元。
配料:大豆油一桶35元、咸盐一袋1元、葱伴侣豆瓣酱一瓶9元。
汤类:小米一袋10元,玉米渣一袋10元。
按照上面的食材配置总金额93元,一个人吃一个月不成问题。合着每天3.1元,每顿饭1元。这就是非常务实的吃法,实在不可以再低了。朋友们要问具体怎么吃呢?我认为:
首先,面粉可以擀手擀面,配葱油飘香拌面,算不算美味?
其二,面粉可以加食用油和葱花,烙葱花香油饼,算不算美味?
其三,面粉蒸葱花咸卷子,做美食算不算美味?
其四,面粉蒸馒头,蘸酱葱伴侣豆瓣酱,可不可以充饥呢?
其五,面粉做千层饼,裹着大葱蘸豆瓣酱,算不算美食呢?
其六,面粉做用油盐葱花搅拌成型,油炸面叶、丸子,面鱼,算不算美食?
其七,面粉也可以熬粥的,款式丰富,样式也很多,自己开发一下就是美食一顿哦。
每天早晨熬一锅粥,小米粥,玉米粥,白面疙瘩粥都是可以的。有吃有喝的日子,不但温饱美味,还会非常富足。只要你用心,只要你走心,只要你不懒惰,行动起来,带上对生活积极又美好的憧憬,开心的活起来。还日子就在不远处向你招手了。
23小时前
比茶凉 1星
共回答了183个问题 评论
刚到北京的时候过了一段艰苦的日子,每天舍不得坐车,挨门推销,加上吃的不好,一天能走二十多公里,一个月饿瘦了30斤,唯一的收获就是熟悉了环境,减了肥。还有,知道了吃什么最方便最便宜,还不伤身体。第一不下馆子,第二自己不起伙。
当时是九几年,一碗拉面三块五,那大片的牛肉厚墩墩的盖住了半个碗面,不过还是太贵了。大饼有脸盆大一张才两块钱,就是小伙子半张就吃饱了。再加上两毛钱的榨菜,直接举在手上,边走边吃也是很过瘾的。不过,这还不是最便宜的,馒头更实惠,一块钱五个。吃两顿够了。
一直这样吃下去是不行的,碳水摄入足够,少了蔬菜和蛋白。蛋白质最好的是鸡蛋,不过有点贵。最方便最便宜的当属豆腐了,可以生吃,一块新鲜豆腐吃下去,馒头都省了。要是想口味好一点,就来一斤豆皮,两毛钱一袋的辣酱,卷两根辣椒,或者菜叶,大快朵颐。还有盒装的内酯豆腐,象冰激凌一样吃也不错。营养均衡全面,还不用起火,菜市场还有卖豆浆的,二斤多一袋,够你当水喝了。
11小时前
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