如果练瑜伽一定要每天坚持练吗 能不能隔两天或是更久

哈喽，你好，我是珊珊，你的问题是：如果练瑜伽一定要每天坚持练吗？能不能隔两天或是更久？

我以过来人的经历告诉你：瑜伽坚持每天练习，效果会更加明显！练瑜伽可以天天练，也可以隔天练，一周练五个小时或者六个小时都是可以的，就看个人的时间来合理安排瑜伽运动时间，如果间隔时间太长就不太适合了，因为每一项健身运动都贵在坚持。

一：有专家研究表明，身体锻炼身体机能，它也是有记忆的。长期坚持运动，需要耐心，恒心和毅力。如果半途而废，会把之前所有的努力全部归零。瑜伽是把身体从僵硬锻炼到柔软的过程。正确的瑜伽体式可以打开身体的五脏六腑，各条经络，滋润内脏器，刺激经络筋骨。

二：瑜伽运动不挑时间，早上有唤醒身体的运动体式练习，晚上有舒缓疲劳，促进睡眠的运动体式。瑜伽有基础运动，有力量运动，更有高阶的高难度体式，都是需要循序渐进，一步一步慢慢的到达完成的。

三：如果喜欢瑜伽，不用纠结要不要每天练习，要练习的时间多长，只需要用心去领悟。瑜伽的一呼一吸，每一个伸展，每一个前屈，每一个后弯。

总体来说还是要看你个人的时间和喜爱程度来决定的，我是珊珊，很高兴回答你的问题！希望我的回答对你有所帮助！

对于习练瑜伽的周期，遇到很多观点，但都是比较科学的，今天，我说一下，我这里的一个情况。

1、从通常来讲，练习瑜伽，除了生理期的几天，尽量做到每天的练习，这样效果比较好。

2、对于初学的学员，我经常建议的是隔一天练习一次，让自己的身体慢慢习惯起来，不能突然猛增，而伤害到自己原本不适应的身体。

3、对于有一定的基础的学员，建议是一个星期能够习练4-5次是最好的，因为自己已经适应了瑜伽，自己也能够独立的去练习瑜伽

4、对于老师或者是老伽人，可以根据第一点，每天进行练习，时间也可以由一个小时增加到3个小时，都是可以的。

5、对于瑜伽的习练，中间时间不要隔断很久，因为一旦你不练习超过一周，你就不是很想练习了，惰性就会占据你整个人，如果再去坚持，就需要很大的勇气和决心。

感谢邀请，瑜伽练习，有什么好处，自己是最清楚的，总之，先坚持，再谈效果，是瑜伽最正的宗旨！

练瑜伽一定要每天坚持嘛，能不能隔几天训练？

健康苦行僧，开讲啦！

瑜伽嘛，当然是每天训练对身体的好处是越来越好的，但是隔几天训练也并没有什么大不了的。

瑜伽其实重点不在于瑜伽体位的练习，瑜伽重点在于冥想的减压，调整呼吸的一些方式，其实隔几天训练对身体的也很有好处，只要不是长时间间隔训练就好。

但我想真正热爱瑜伽的人，是可以做到每天做一些简单的瑜伽，他能通过瑜伽的体位，进行长久的练习，帮助减压塑形，修身养性，排毒养颜。

那么瑜伽对身体有哪些好处呢？

一：帮助减肥。

其实瑜伽本身的燃脂能力十分有限，但是瑜伽的体位并不是那么简单，它能够将肌肉拉长，也就是说可以加速自身血液循环，起到帮助燃烧脂肪的作用，并且一些扭转的体位能够很好地消除不良的姿势，这就能够帮助大家避免因为长期姿势不规范，出现局部赘肉的积累。

二：减轻压力。

现代人生活节奏较快普遍存在很大程度上的压力，而瑜伽可以帮助自身的调息，在瑜伽的过程中能够帮人减轻自身的压力。

第一次接触瑜伽的时候，你就会发现瑜伽是伴随着较快的音乐节奏和一定强度的运动的，至少这种锻炼不像一些枯燥无味的跑步，通过一些体位的扭转，后仰，拉伸，就能够让自己得到正确合理的锻炼。很多时候你只需要一个安静的空间就可以随时锻炼，锻炼过程中，心情还能保持十分的舒畅，我想这大概就是瑜伽最大的魅力吧。

三：瑜伽饮食

很多人觉得瑜伽仅仅是在生活上对于身体的锻炼，但其实瑜伽中的饮食也是十分重要的，瑜伽往往推崇一些人体容易消化的素食。

不仅如此，自然而健康的生活习惯也是瑜伽所提倡的，吃一些清淡健康的素食，保持正确的睡眠，减少摄入高热量的食物，这些都能给身体的健康带来很大的好处。

对于以上内容的补充

1：瑜伽最关键的一点就是能够帮助，解一些情绪对身体的干扰，也就是把思维的尘埃清理掉，听上去好像有些晦涩难懂，准确的说瑜伽可以帮助你缓解自身的压力。

2：对了，刚开始锻炼瑜伽的朋友，一定会出现一些对身体的损伤，其实这都是可以避免的。要注意这样一个原则，不要强迫身体去完成某个姿势。你只需要尽自己最大的努力将动作做到位就好。

3：瑜伽是值得推荐的，它的好处是非常多的，这里也欢迎坚持锻炼瑜伽的小伙伴分享一些经验。

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

练瑜伽，可以天天练，也可以隔天练，一周练五个小时或六个小时都是可以的，就看个人的时间来合理安排瑜伽运动时间，如果隔的时间周期太长就不太合适了，因为每一项健身运动都贵在坚持。

有专家研究表明，身体锻炼身体机能，他也是有记忆的。长期坚持运动，需要耐心、恒心和毅力。如果半途而废会把之前的努力全部归零，瑜伽运动是把身体从僵硬锻炼到柔软的过程。正确的瑜伽体式可以打开身体的五脏六腑，各条经络，滋润体内脏器，刺激经络筋骨。

瑜伽运动不挑时间早上有唤醒身体的运动体式，晚上有舒缓疲劳，促进睡眠的运动体式，瑜伽有基础运动，有力量运动，更有高阶的高难度体式，都是渐进式的，一步一步完成，一步一步达到。

因此喜欢瑜伽运动，不用纠结要不要每天锻炼，要锻炼的时间多长，只需要用心去领悟。它的一呼一吸，每一个伸展，每一个侧身，每一个前屈，每一个后弯。

01

瑜伽是需要每天坚持练习体式，肌肉有记忆。不需要强调高难体式，很多基础简单体式能够做标准也不容易的。

02

每个简单的体式都有它的要点，把要点牢牢记住，动作到位，循序渐进的练习，形体会慢慢的有变化。

03

只要你有缘走进瑜伽，你会发现，很多感觉不可能做到的体式在每天上课学习的过程中，在教练的帮助下，都能够完成，让自己的信心也大增。

04

瑜伽所流过的汗水