垂直限止超 4星
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回答:中学生跨栏训练首先要把柔韧性练好,腿部韧带要非常软(尤其是攻栏腿),第二是要练好攻栏步,第三是把栏间步数确定好,然后就按这个栏间步数进行练习即可。
13小时前
伤未末 2星
共回答了23个问题 评论
跨栏动作的要领是:1.起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点,技术好的用七步,向我们技术不好的就用八步了,2.过栏技术.起跨攻栏(距离要在两米左右)腾空过栏(身体尽量下压,尽量挨着栏过去)下栏(起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探)3.栏间跑技术.最好用三步跑,4.最后的冲刺
重心一定要象前,攻栏腿和收栏腿也要注意,还有就是节奏很重要.步大的栏间三步,小的四步.换攻栏腿
跨栏跑技术性,有一定的难度,所以在技术训练过程中,要抓住主要环节,针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练
11小时前
回答问题
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