空翻教学零基础

輕描淡寫 3个月前已收到1个回答举报

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無心傷害妳 3星

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一、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之一，练习双臂及腰部力量。

二、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。

三、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，

四、从高中处往下翻，以培养空中肌肉感觉。

21小时前

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