跑步至少要跑多少公里

呐夜咱铭记 3个月前 已收到2个回答 举报
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故事缺酒 5星

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跑步的跑步距离是根据个人情况而定的，跑步分为适应期、恢复期、准备期，适应性1~3个月时，速度每小时3~4公里，每天步跑控制3000~5000米；恢复期6个月时速度每小时5~6公里，每天步跑控制在4000~6000米；

准备期12~24个月时速度每小时6~8公里，每天步跑控制在5000~10000米以内。具体速度依据个人的具体情况而定，不要盲目追求速度和距离

11小时前

2

抚平眉目 1星

共回答了193个问题 评论

跑步要量力而行，一般普通人以健身为目的的，跑3公里左右就可以了。

9小时前

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