扶膝的正确做法

哪一沬花落 3个月前已收到1个回答举报

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傷痛的來源 4星

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天气逐渐转冷。想要双腿在冬天不受冻，从今天起就要做好保健了。除了穿上秋裤，做好腿部保暖外，还可以学一套“双手扶膝”的动作：

①　坐下时两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳。

②　双拇指尖按压两侧内膝眼 10下，再于两侧外膝眼按压10下。用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5—10下。

③　一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外、内各按摩10—20圈。

1小时前

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