30米放松跑动作要领

躯壳为谁留 3个月前已收到1个回答举报

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完美的跑步动作，头部姿势是关键。应该放眼前方，目光看着地平线，既不抬头向上看也不低头含胸看地面，这样可以让你挺起颈部和背部。

这个姿势也可以让你放松下巴和脖子，跑步时下巴不应该向前突出。

头低下，看着地面与双脚，不知不觉地就会弓起背，胸廓往内收缩，两肩下塌，上身微微前倾，这样很容易摔倒受伤。

头部过度地仰起，面朝斜前方，胸廓随之外扩，令后腰往内收，这样跑起来会很吃力。

1小时前

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