赞 美美小姐 3星
共回答了350个问题采纳率：96.9% 评论
坐位体前屈是体质健康测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。现总结以下几点提高成绩的方法：
1、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。坚持15分钟
2、站拉脚，站立身体弯曲往下压，腿站直，手尽量碰到脚尖，坚持8秒
3、坐拉脚，坐着身体弯曲手往前伸，腿放直，手尽量碰到脚尖，坚持8秒
4、两人对拉。两人面对面、脚对脚坐，两腿并拢伸直，双手互握。练习时，手拉手弹性屈。 伸，以达到加大弹性屈伸范围的目的，最后一个8 拍结束后可静止拉伸5 秒左右。要求练习时要 挺胸塌腰，不能用力过猛。
21小时前
36
可能相似的问题
-
查看 352回答 3
-
查看 77回答 1
-
查看 45回答 1
-
查看 858回答 2
-
查看 998回答 3
-
查看 748回答 2
-
查看 758回答 1
-
查看 39回答 3
-
查看 310回答 3
-
查看 23回答 1
猜你喜欢的问题
-
23天前3个回答
-
23天前5个回答
-
23天前1个回答
-
23天前1个回答
-
23天前1个回答
-
23天前3个回答
热门问题推荐
-
2个月前1个回答
-
3个月前2个回答
-
1个月前1个回答
-
1个月前1个回答
-
3个月前2个回答
-
1个月前4个回答
-
1个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
2个月前3个回答