卵子擊妳臉 4星
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这要看运动量来定,慢跑和匀速跑步是不一样的。慢跑的话一般停下来休息20-25分钟左右就可以洗澡。匀速跑步者挺下来休息30-45分钟左右即可洗澡。
在休息时间内要注意补充水分,不要坐下来休息,要慢慢的走着把呼吸频率降低到正常水平,才能坐下来休息。坐下休息的时候可以对运动过的肌肉进行放松。
洗澡的时间不要太长20分钟左右就可以了,一定要用热水洗澡,不能用冷水冲洗。
18小时前
鐧簞噯 3星
共回答了335个问题 评论
一般来说,跑完步后,不要马上去洗澡,最好休息30-45分钟,再洗澡,温水淋浴在20分钟内完成,水温以36℃~39℃为好,特别是体质较弱的人,更应注意水温。
运动出汗后,毛孔是呈完全张开状态的。如果,在毛孔张开的状态下立即洗澡,很容易让凉气趁机进入体内,即使是用热水洗澡,也不能避免可能受凉(脱下衣服的时候凉气会趁虚而入)。
16小时前
那道煞风景 2星
共回答了96个问题 评论
通常在短时间慢跑步以后,休息20分钟左右即可以洗澡,高强度跑步后,建议休息30分钟后洗澡,长跑后至少休息1小时再洗澡。
13小时前
回答问题
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